Com essa oferta gigantescas de besteiras para comer e beber fica realmente difícil manter a forma. Eu comecei a correr exatamente por ser gulosa e travar uma luta diária contra a balança, que "mora" no meu banheiro. Com a inclusão de uma atividade esportiva na rotina ganhei saúde e perdi peso. Minha balança fica entre 54 e 59kg, geralmente engordo na Páscoa e no Natal. Mas logo fecho a boca e mando ver nos treinos e tudo volta ao normal.
Além do ganho de peso, a obesidade traz a tiracolo a diabetes, problemas cardíacos, depressão, doenças hepáticas e até alguns tipos de câncer. No ritmo atual, a população global de obesos em 2025 já é estimada em 2.7 bilhões de adultos... A WOF alerta para esse problema e cobra ações dos governos em todo o mundo. Sugerem três passos: 1) investir em serviços de tratamento para apoiar obesos, 2) intervenção precoce para melhorar o sucesso do tratamento e 3) prevenção para reduzir a necessidade de tratamento.
Professor Ian Caterson (presidente da WOF) enfatiza que a obesidade é hoje uma epidemia mundial que absorve uma grande quantidade dos recursos de saúde. "Os custos médicos anuais do tratamento das consequências da obesidade, como diabetes e doenças cardíacas, são realmente alarmantes. Estamos usando o Dia Mundial da Obesidade para mostrar que é muito mais barato investir em tratamentos precoces e prevenção do que esperar para tratar mais tarde", comparou Caterson.
Mas afinal de contas, o que é obesidade. Segundo o Dicionário Aurélio é quem apresenta 15% ou mais de gordura na composição corporal. Para calcular isso, os médicos usam o Índice de Massa Corporal (IMC) e a tabela da Organização Mundial da Saúde. O normal é ter IMC entre 18,5 e 24,9. No site da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia tem uma calculadora online, clique aqui. O meu deu 21, 72 - normal. Ufa, por isso que encaixei a atividade física no meu estilo de vida. Corro para relaxar, para poder comer uma besteirinha no fim de semana e para ativar meu corpo e minha alma.
Em 2014, segundo dados da WOF, no Brasil 17,1% dos adultos homens eram obesos e 24% das mulheres. Se nada for feito, em 2015 serão 21,6% dos homens e 29% das mulheres. "É urgente integrar serviços de obesidade em programas de cobertura de saúde universal. A Federação Mundial da Obesidade está aqui para ajudar os governos a enfrentar este desafio", alerta Johanna Ralston, diretora Executiva da Federação Mundial de Obesidade. O Dia Mundial da Obesidade foi criado há três anos para alertar a população mundial sobre os riscos dessa epidemia global. No Brasil, a data existe desde 2008.
O remédio é calçar o tênis e fugir do sedentarismo. É só começar. Confira abaixo as dicas da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.
No dia a dia
- Inicie os exercícios sempre de maneira gradual - não dispense a fase de alongamento, aquecimento e resfriamento.
- Mantenha um diário de exercícios.
- Aumente as caminhadas e procure sentir prazer em caminhar.
- Aumente a atividade no seu dia a dia, utilizando escadas e dispensando o carro sempre que possível.
- Aumente o ritmo do seu dia a dia, optando por fazer, você mesmo, algumas atividades domésticas como lavar o carro e jardinagem.
- Leve seu cachorro para passear.
- Um parceiro, companheiro ou amigo pode auxiliá-lo incentivando atividades, acompanhando-o durante as compras e exercitando-se junto.
- Se tiver que descer ou subir um andar, use as escadas ao invés do elevador.
- Dance.
- Pedale.
Benefícios da Atividade Física
- Redução da pressão arterial
- Melhora da resistência insulínica
- Melhora da força muscular
- Controle do Peso Corporal
- Melhora da mobilidade articular
- Melhora do perfil lipídico
- Melhora da resistência física
- Aumento da autoestima
- Alívio do stress
- Redução da depressão
- Manutenção da autonomia
- Redução do isolamento social
- Melhora no bem-estar geral
Na fase escolar vários benefícios foram observados:
- Aumento na frequência às aulas
- Melhora na relação com os pais
- Diminuição da deliquência e reincidência
- Redução nos distúrbios de comportamento