Estudo da Fifa recomenda 11 exercícios contra lesões no futebol

Programa apelidado de 'Os 11+' abrange movimentos de estabilidade, equilíbrio, flexibilidade e força

Alison McCook - Reuters,

29 de outubro de 2010 | 15h25

NOVA YORK - O futebol é o esporte mais popular do mundo, jogado por milhões de pessoas e tem causado milhões de contusões por ano entre profissionais e amadores. Mas um conjunto de 11 exercícios de baixo impacto na hora do aquecimento pode reduzir as lesões em até 12% durante as partidas e em 25% durante os treinos, segundo um estudo com a participação da Fifa, publicado na revista The American Journal of Sports Medicine.

O programa - apelidado inicialmente de "Os 11", e agora atualizado como "Os 11+" - abrange estabilidade, equilíbrio, flexibilidade e força. Todos os movimentos foram especialmente desenvolvidos para o futebol.

Durante o estudo, realizado na Suíça, o programa de exercícios foi integrado a um curso que os técnicos têm de fazer. Mil treinadores foram questionados em duas ocasiões sobre as lesões de seus jogadores, num intervalo de quatro anos.

Os que usavam "Os 11" disseram que 12,6% dos seus jogadores haviam se machucado durante partidas no mês prévio ao questionário. Os que não usavam o programa relataram um índice de 14,2% de atletas contundidos.

"Mesmo esse pequeno porcentual, em nível nacional, tem importância", disse Jiri Dvorak, médico-chefe da Fifa e coordenador do estudo. Ele lembrou que, por serem milhões de praticantes no mundo, mesmo uma redução de 1 ponto porcentual já representa um grande benefício.

Os futebolistas tendem a usar demais o quadríceps e os músculos internos da coxa, o que leva à maioria das contusões mais comuns nos gramados - torções de tornozelo, estiramentos de panturrilha e virilha, e lesões nos ligamentos dos joelhos.

Dvorak disse que o programa de exercícios está sendo implementado no Japão, em outros países da Europa e nas Américas.

Em 2003, só a Suíça registrou mais de 42 mil lesões pelo futebol, o que representou um custo de milhões de dólares, além da perda de dias de trabalho.

A lista detalhada dos 11 exercícios (em inglês) está disponível no endereço http://link.reuters.com/rem72q

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